Graviditet og fødsel er en hård omgang for kroppen, og på barsel har du mange skæve løft, dumme ammestillinger og søvnløse nætter
App´en Efterfødsel - Tjek på kroppen kan hjælpe dig.

Alletiders app for nybagte mødre, som ikke har særlig meget overskud.
Det kræver intet af dig – du skal bare knibe, når damen beder dig om det!

Fin og velfunderet - Overskuelig og brugbar app. Man fornemmer hurtigt det er ordentligt funderet og den er et positivt ”spark bagi” ifht at passe godt på mor-kroppen :)

Kan anbefales! - Øvelserne er overskuelige og nemme at komme i gang med . App´en er logisk opbygget.

App´en indeholder flere funktioner

Efterfødsel – tjek på kroppen er din guide til hvordan du styrker og afspænder din krop, efter du har født.

App’en er udviklet af fagspecialister, som sikrer dig den helt rigtige træning. Få førstehjælp til ammenakken og få grundlagt de gode vaner fra starten. Hvorfor er det vigtigt at træne sin krop? Graviditet og fødsel er en hård omgang for kroppen, og på barsel har du mange skæve løft, dumme ammestillinger og søvnløse nætter.

Påmindelser

App´en husker dig på at lave øvelserne, når det passer ind i din dag

Download

Du kan downloade lyd- og videofiler til din mobiltelefon, så du kan bruge app´en offline

Udviklet af eksperter

App´en er udviklet af eksperter inden for obstetrik, gynækologi og fysioterapi

Hvorfor er det vigtigt at træne kroppen op efter en fødsel?

Mange kvinder har svært ved at finde tid og overskud til at passe på deres krop, efter de har født. Derfor har vi udvalgt fysioterapeutens bedste øvelser i denne app - de er lette at gå til, styrker hele kroppen, og kan laves hvor som helst og når som helst - fx. på legetæppet med din baby. Træning er vigtig for, at du kan genfinde din krop og dyrke den aktivitet, du har været vant til, før du blev gravid. Det gælder om at komme i gang hurtigst muligt og træne både rigtigt og regelmæssigt.

Hvem står bag app´en

GynZone er en dansk iværksættervirksomhed stiftet i 2008.Virksomheden er prisbelønnet for at dele faglig viden med innovative metoder. E-læring til jordemødre og læger bruges idag ved hospitaler og uddannelser i hele verden. Læs mere om GynZone ApS på vores website ved at klikke her.

Sara Kindberg
Jordemoder, cand.scient.san og Ph.d.

Ulla Due
Fysioterapeut, Ph.d, ansat ved Herlev Hospital

GynZone Apps

Download Knibeøvelser Appen Direkte fra App Store

Download Fødestillinger Appen Direkte fra Google Play

Knibeøvelser - Træn din bækkenbund

Knibeøvelser – træn din bækkenbund er din guide til hvordan du genoptræner og styrker din bækkenbund, efter du har født. App’en er udviklet af fagspecialister, som sikrer dig den helt rigtige træning.

Efterfødsel - Tjek på kroppen

Efterfødsel – tjek på kroppen er din guide til hvordan du styrker og afspænder din krop, efter du har født. App’en er udviklet af fagspecialister, som sikrer dig den helt rigtige træning. Få førstehjælp til ammenakken, og få de gode vaner ind i hverdagen.

Fødestillinger - Et aktivt valg

Fødestillinger - et aktivt valg er din og din partners guide til en aktiv fødsel.

Bevægelse, stillingsskifte og hvilestillinger påvirker både smerteoplevelsen og længden af fødslen.

Kvinde kend dit underliv - Værd at vide om underlivet

Kvinde, kend dit underliv er din guide til at få et godt liv med dit underliv. Træningsprogrammerne guider dig til korrekt bækkenbundstræning og afspænding. Brug appen til at forebygge og afhjælpe almindelige bækkenbundsproblemer med gode vaner, simple livstils-ændringer, kostråd og lettilgængelige øvelser.